with José de Groot

Leer al doende vaardigheden om ‘positieve en negatieve’ gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties op te merken, te accepteren en los te laten in deze masterclass waarin Yin Yoga met Mindfulness gecombineerd wordt.

Wat kun je verwachten

We beginnen met een geleide meditatie, waarin je via je adem bewust wordt van gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. Daarop volgend ga je tijdens de Yin yogabeoefening de confrontatie aan met je gewoontepatronen, grenzen en blokkades op emotioneel, fysiek en mentaal niveau. Dit doen we door 5 minuten of langer in de houdingen te blijven, daarin volledig te ontspannen en alles te accepteren zoals het komt in het moment. Een houding kan intense effecten losmaken, op die momenten zal je niet-oordelen, liefdevolle vriendelijkheid en compassie leren hebben voor je eigen grenzen. Aan het einde geniet je van de energetische effecten met een welverdiende ontspanning. We eindigen de Master class met een Metta meditatie die je hart verzacht en opent naar jezelf en anderen in een gevoel van verbondenheid.

De combinatie Yin Yoga & Mindfulness brengt je dichter bij jezelf, versoepelt je gewrichten, stimuleert je algehele energie en opent het bindweefsel van je heupen, benen, onderrug en torso.

 
Geschikt voor

Deze Master class is toegankelijk voor iedereen die op zoek is naar verdieping, ontspanning en vriendelijkheid. Ongeacht je leeftijd, lichaamstype of niveau van fitheid. Van totale beginners tot mensen die al jaren Yoga en/of meditatie beoefenen.

Ook geschikt voor zwangere vrouwen.

Wat neem je mee

• Je eigen yogamat en een deken (voor ontspanning).
• Gemakkelijk te dragen hulpmiddelen, zoals: deken, blokken, een riem en een kussen of bolster. Neem mee wat jij voornamelijk gebruikt tijdens jouw Yin yoga beoefening. 
• Yin Yoga is een passieve vorm van yoga waarbij we niet veel warmte genereren via asanas. Dus houd jezelf warm en comfortabel, draag lagen, warme sokken en als je het snel koud hebt, neem dan een extra deken mee.
• Breng een vloeistofcontainer mee die je kunt sluiten. Open flessen en/of bekers met vloeistoffen zijn niet toegestaan in de yogazaal.

Aankomende Masterclass

Yin Yoga & Meridianen Longen en Dikke Darm
20 Oktober 2019

Bekijk alle aankomende masterclassen hier

Prijs

€37

 Volledige betaling is vereist om je plaats te verzekeren. Je registratie wordt bevestigd wanneer de betaling is voltooid. 

Informatie & Inschrijven

Volledige betaling is vereist om je plaats te verzekeren.
Registreer hier.

Als je meer informatie wilt over deze master class, neem dan contact met ons op.