Yin yogadocent worden of je persoonlijke yin practice verdiepen? Dat kan met deze unieke online pre-teacher training. In 9 weken (of langer) leer je wat diverse Yin houdingen voor je doen en hoe je die kunt aanpassen naar je lichaam of dat van een ander. De eerste stap naar teacher is gezet!
Prijs: €395
Inhoud van deze training – 18 lessen voor thuis
1. Anatomie & meditatie
Week 1 – deel 1
Je start met het uitbreiden van je kennis over anatomie en meditatie. José de Groot leidt je eerst door een meditatie, daarna vertelt ze over het verschil tussen esthetische en functionele yogabeoefening en tussen spanning en compressie. Je leert over bindweefsel en fascie.
Naast videolessen bevat deze training ook achtergrondartikelen, extra Yogatv-tips en reflectievragen.
2. Anatomie & meditatie
Week 1 – deel 2
In deze les blik je aan de hand van reflectiervragen terug op je meditatie. Je leert over de ontstaansgeschiedenis van Yin en over de baten van meditatie.
3. Anatomie & fysiologie
Week 2 – deel 1
In deze les leer je over anatomie en fysiologie, met nadruk op het dijbeen. José vertelt over de verschillende weefsels in het lichaam en de doelgebieden/spiergroepen van Yin in het bovenbeen. Wat zijn de verschillende bewegingsmogelijkheden van het dijbeen en welk effect heeft deze op je Yin practice?
4. Anatomie & fysiologie
Week 2 – deel 2:
De achtergrondliteratuur van deze week gaat over fascie en de anatomie van de knie. José vertelt hoe zij zich door Yin yoga en meditatie niet meer zo snel beïnvloeden door factoren van buitenaf en welk effect dit heeft op, maar ook naast de mat.
5. Asanatechniek
Week 3 – deel 1
In deze les leer je over functies en doelgebieden van verschillende Yin houdingen. José vertelt over het principe van archetype poses: verschillende spiergroepen kennen verschillende houdingen die deze specifieke groepen stimuleren. Je leert hoe je houdingen gepersonaliseerd kunt aanpassen, voor de juiste stimulans en daarmee het juiste effect van een houding.
In inzichten met betrekking tot je eigen practice verwerk je in je essay.
6. Asanatechniek
Week 3 – deel 2
In deze les ga je verder met de vier archetype poses: Shoelace, Saddle, Dragonfly en Caterpillar.
7. Pranayama & persoonlijke beoefening
Week 4 – deel 1
José leert je verschillende Pranayama-technieken: we gaan ons dus bezighouden met de adem. Je leert het effect van de Gerichte Ademhaling en de Ujjayi-ademhaling tijdens je Yin practice.
Deze technieken oefen je door ze toe te passen binnen je persoonlijke beoefening.
8. Pranayama & persoonlijke beoefening
Week 4 – deel 2
In deze sessie ga je de eerste echte stappen maken met jouw persoonlijke Yin practice. De afgelopen weken heb je gemediteerd, heb je geoefend met Pranayama-technieken, heb je ontdekt welke bewegingsmogelijkheden – beperkt door compressie of spanning – je hebt in je lichaam, en weet je welke doelgebieden van het dijbeen je stimuleert in de diverse poses die we hebben behandeld. Je bevinden bundel je samen tot je eerste essay. José geeft je hiervoor aanwijzingen en tips.
9. Yin yogales
Week 5 – deel 1
Deze week ontvang je een heerlijke Yin les. José deelt een serie met je die je kunt oefenen en ter inspiratie kunt gebruiken voor je persoonlijke practice. Na afloop kun je extra oefenen met de voorgestelde Yin houdingen.
10. Yin yogales
Week 5 – deel 2
Je reflecteert op je Yin yogales met José en op je meditatievoortgang. Je leert meer over de Savasana en krijgt extra Yin houdingen aangereikt.
11. Energetische anatomie
Week 6 – deel 1
Vanaf deze week ga je je bezighouden met energetische anatomie. Je leert over myo-fascia en meridianen van het onderlichaam, plus de bijbehorende organen. Je ontdekt welke bewegingen van specifieke spiergroepen effect hebben op deze meridianen.
12. Energetische anatomie
Week 6 – deel 2
In deze les gaat José verder in op meridianen van het onderlichaam: wat zijn het precies? Hoe werkt het? Waar lopen ze? Ook lees je over de nadi’s.
13. Filosofie
Week 7 – deel 1
Je leert over de Yin en Yang filosofie van de vijf elementen. Wat gebeurt als een van de elementen uit balans is? Hoe breng je de harmonie weer terug? Je ontvangt extra veel theorie en kennisvragen over onder andere het Taoïsme en de functies van de elementen Water, Aarde & Hout (meridianen die lopen in het onderlichaam) – en hoe je deze kennis kunt toepassen op en naast de yogamat.
14. Filosofie
Week 7 – deel 2
Je ontvangt meer achtergrondliteratuur over het Taoïsme. Laat je inspireren door deze oosterse levensfilosofie, voordat je verdergaat met asanatechniek.
15. Asanatechniek
Week 8 – deel 1
Deze week ga je verder met techniek achter de houdingen. José vertelt meer over hoe je houdingen gepersonaliseerd kunt aanpassen en neemt je mee door een nieuwe Pranayama-techniek: de Shoshuten-ademhaling.
Door middel van de ‘Yin Dans voor de Spiergroepen’ en de ‘Yin Dans voor de Archetype Poses’ kun je verschillende groepen beter onthouden en toepassen bij het functioneel beoefenen van yoga.
16. Asanatechniek
Week 8 – deel 2
De opgedane kennis van de aflopen weken pas je toe bij het schrijven van je tweede essay. Naast alles wat je al wist tijdens het schrijven van je eerste essay, ken je nu ook de karakteristieken van de elementen Water, Aarde & Hout (meridianen die lopen in het onderlichaam), weet je de verschillende effecten van houdingen op deze meridianen en ben je nog beter in staat om houdingen gepersonaliseerd aan te passen voor de juiste functionele beoefening. De tips en aanwijzingen van José helpen je hierbij.
Daarnaast leer je meer over de anatomie van je bekkenbodem, nek, onderrug en voeten.
17. Yin yogales
Week 9 – deel 1
In deze laatste week deelt José opnieuw een Yin yogales, ter ontspanning en natuurlijk ter inspiratie. De les bestaat uit Pranayama, houdingen en je eindontspanning. Geen overzichten, geen vragen. Lekker oefenen en jezelf voeden om verder te gaan met je essay.
18. Afronding
Week 9 – deel 2
In deze laatste sessie ontvang je extra oefeningen en recepten, plus alle informatie over de terugkomdag en het inleveren van je essay.
Voor wie is de Yin pre-teacher training?
De Yin pre-teacher training is voor iedereen die alles wil leren over Yin yoga, de yogastijl waar de focus op het versterken en versoepelen van de bindweefsel en gewrichten ligt. Wil je graag je persoonlijke Yin beoefening verrijken en verdiepen en/of overweeg je een Yin teacher training te volgen? Dan is de Yin pre-teacher training voor jou geschikt.
Hoe lang duurt de Yin pre-teacher training?
De Yin pre-teacher training kun je in negen weken doen (advies) maar dat hoeft niet. Twee keer per week staat er een nieuwe sessie voor je klaar, met video’s, opdrachten, artikelen, reflectievragen en/of oefeningen via Yogatv.
De training is een voorbereidende training op de volledige 200- of 300-uur Yin Yoga Anatomy & Meridian teacher Training van José (link to next 300 hour tt). Bij afronding van deze training kun je de 50 uur niet aftrekken van de opleidingsuren van een volledige 200- of 300-uur teacher training. Mocht je al in het bezit zijn van een 200- of 300-uur teacher training certificaat, dan gelden deze uren als extra studie-uren voor Yoga Alliance.
Kan ik de video’s opnieuw bekijken of de training nog eens doen?
Alle sessies, video’s, artikelen en teksten blijven doorlopend zichtbaar. Je kunt dus altijd even terugkijken of lezen. Je yoga training is voor onbepaalde tijd beschikbaar. Je kunt dus zelf bepalen wanneer je met de training start, stopt of wanneer je deze weer oppakt. Zodra je je hebt aangemeld en je betaling is voldaan, ontvang je binnen 24 uur een link in de mail naar de eerste sessie.
Welke yoga-benodigdheden heb ik nodig als ik de training volg?
Voorafgaand aan elke les geven we aan welke props (hulpmiddelen) je kunt gebruiken. Sowieso natuurlijk je yogamat. Andere props zijn optioneel. Je kunt bijvoorbeeld een (meditatie)kussen gebruiken, dekens, 2 blokken (of dikke boeken) en een riem.
In welke taal wordt de Yin pre-teacher training gegeven?
Alle video’s, artikelen, dia’s en opdrachten van deze training zijn in het Nederlands. Eén hoofdstuk (6 pagina’s) van de reader, over Taoïsme, krijg je in het Engels.
Wat voor essays moet ik schrijven en krijg ik hierop persoonlijke feedback?
Je schrijft twee essays over je eigen yogabeoefening: je stelt zelf een serie samen, voor een zelf bepaald doel. Tijdens de training werk je in stappen aan je essays: aan de hand van de opgedane kennis ga je jouw persoonlijke Yin practice samenstellen. Je gaat kiezen welke Yin houdingen nodig zijn om jouw doel te bereiken én je leert hoe en waarom je deze moet aanpassen naar jouw mogelijkheden en behoeften.
Hierop krijg je persoonlijke feedback van José (zie ook de volgende vraag). Deze feedback ontvang je voorafgaand aan de praktijkdag in Utrecht. Op de praktijkdag is er tijd om deze feedback door te nemen
Tijdens de training krijg je kennis- of reflectievragen over de video’s die je hebt bekeken. Hierop ontvang je geen persoonlijke feedback, de antwoorden op deze vragen vind je in de sessies zelf.
Wanneer is de praktijkdag en wat houdt deze in? En wat gebeurt er met mijn essay?
Tijdens de praktijkdag in Utrecht krijg je een Yin yogaworkshop van José de Groot, bestaande uit: begeleide yin yogales en korte herhaling van het online informatie. Ook is er tijd voor vragen over Yin en over jouw practice. In de middag ga je oefenen met het aanpassen van de behandelde houdingen (adjusten). Mail José de houdingen die je wilt behandelen. Doe dit voor de deadline van je essays, zie de data en haar mailadres hieronder.
Voorafgaand aan de praktijkdag krijg je feedback van José op je essay. Je kunt de praktijkdag niet volgen aan het begin van je training Wil je weten wanneer de volgende praktijkdag is of mis je de dag omdat je net aan je training bent begonnen? Neem dan contact op met José de Groot om je vast aan te melden voor een nieuwe dag.
Praktijkdag, met de bijbehorende deadline voor je essays
- De datum voor de volgende praktijkdag is zondag 22 mei 2022 van 9:30-17:00. Wil je hier meer over weten? Stuur dan vast een bericht aan José.
Mail je essay naar jose@yogatreat.eu. De dag na de deadline ontvang je feedback van José.
Lees je meer over de praktijkdag hier
Waarin verschilt de Nederlandse Yin pre-teacher training (50-uur) van de Engelse online Yin & Anatomy (50-uur) en Yin & Meridians (30-uur) teacher training?
De Nederlandse Yin pre-teacher training (50-uur) geeft een idee van hoe en wat er behandeld wordt in een volledige 200- of 300-uurs training. Het is een voorproefje.
Behandelde informatie:
– Anatomie & fysiologie: heup en benen
– Chinese Geneeskunde & Elementen theorie: Water, Aarde & Hout
– 6 Meridianen & Organen & Emoties: Urineblaas & Nieren, Maag & Milt, Galblaas & Lever.
– Poses: die het onderlichaam stimuleren.
– Inclusief praktijkdag: op deze dag komen we live bij elkaar. Deze dag bestaat uit: yin yogales van José, herhaling van de informatie, vragen en antwoorden, adjusten van poses, uitgave certificaat.
De Engelse Yin & Anatomy teacher training (50-uur) is een praktische en diepgaande cursus om je begrip van Yin yoga en anatomie te verdiepen, en om een solide basis te krijgen voor het geven van Yin yoga lessen.
Behandelde informatie:
– Anatomie & fysiologie: fascia & hele lichaam
– 20 onderlichaam poses
– Yin & Yang theorie
– Inclusief vraag en antwoord mogelijkheid via het online platform
– Inclusief 1op1 30 minuten sessie met José
– Opdrachten ter ondersteuning van het leerproces op E-learning platform.
– 50 urig certificaat aan einde die gebruikt kan worden als YACEP hours voor Yoga Alliance.
In de Engelse Yin & Meridian teacher training (30-uur) leer je de energetische aspecten van Yin Yoga en brengt diepgaande fysieke, emotionele en mentale verschuivingen teweeg bij jou en je studenten.
Behandelde informatie:
– Anatomie & fysiologie: fascia & schouders
– What is Chi
– Chinese Geneeskunde & 5 Elementen theorie
– 12 Meridianen & Organen & Emoties
– Sequencing
– 15 bovenlichaam poses
– Inclusief vraag en antwoord mogelijkheid via het online platform
– Inclusief 1op1 30 minuten sessie met José
– Opdrachten ter ondersteuning van het leerproces op E-learning platform.
– 30 urig certificaat aan einde die gebruikt kan worden als YACEP hours voor Yoga Alliance.
Wat in alle drie de trainingen aan bod komt is:
– Pranayama technieken
– Yin practices begeleid door José
– Uitleg, analyse van poses
– Ontwikkeling van persoonlijk en functioneel practicen en adjusten
– Hoe te adjusten
– Inclusief manual en ander lesmateriaal
