Ontspannen in stilte.
Yin Yoga
Yin Yoga is een intense en meditatieve beoefening die je bewustzijn vergroot, je meer subtiele energieën en sensaties laat voelen en je leert diepgaand te ontspannen. Het bereidt lichaam en geest voor op lange meditatiesessies en stimuleert de vitale energie (Chi) die door de fascie stroomt in de meridianen. Het voedt, balanceert en herstelt je fysieke, emotionele en mentale welzijn.
Yin Yoga richt zich op het herwinnen en vergroten van de oorspronkelijke bewegingsvrijheid van bindweefsels zoals: fascia, ligamenten, pezen en gewrichten. Bovendien herstelt het de natuurlijke krommingen van de wervelkolom en vergroot het de algemene flexibiliteit van het lichaam.
“In tegenstelling tot de meer dynamische yogastijlen is het doel van Yin Yoga niet het versterken of activeren van de spieren, maar juist deze te ontspannen.”
Het doel van Yin Yoga
In tegenstelling tot de meer dynamische yogastijlen (Yang Yoga) is het doel van Yin Yoga niet het versterken of activeren van de spieren, maar juist deze te ontspannen. Zodoende kunnen de diepere weefsels van ons lichaam – het bindweefsel – gestimuleerd worden. Omdat bindweefsel stijver is, heeft het een andere benadering nodig dan de meer elastische weefsels (spieren) van ons lichaam. Bindweefsel wordt veilig gestimuleerd, gehydrateerd en versterkt, wanneer er gedurende een langere periode continue druk wordt uitgeoefend. Daarom houd je in Yin Yoga een zittende of liggende houding (asana) minstens 5 minuten of langer aan, waarin je je spieren wilt ontspannen. Hierdoor voel je je lichter, flexibeler (gehydrateerd) en ervaar je een algeheel gevoel van welzijn.
Een les bestaat uit: ademhalingsoefeningen (pranayama), diverse houdingen, ontspanning en meditatie.
Yin en Yang Yoga zijn verschillende stijlen, maar vullen elkaar aan in het bereiken van hun gemeenschappelijke doel: het zuiveren, harmoniseren en in balans brengen van lichaam en geest. Een yogasessie is dé manier om tot jezelf te komen en om de energie in en om je heen vrij te laten stromen.
Het is essentieel om te onthouden dat geen enkel lichaam gelijk is en dat onze behoeften van dag tot dag verschillen. Een belangrijk onderdeel van yoga beoefening is het ontwikkelen van bewustzijn dat je helpt om je dagelijkse behoeften (mentaal, emotioneel en fysiek) te observeren, zodat je je yoga beoefening – meer pranayama, meer meditatie, meer yin of meer yang yoga asanas – kunt kiezen en aanpassen aan deze behoeften.
Yin Yoga heeft een diepe stimulerende, kalmerende en bevrijdende werking. Het is geschikt voor iedereen die op zoek is naar ontspanning, introspectie en een lekkere lichaam stretch van top tot teen. Yin Yoga is een verademing in het snelle hedendaagse leven met talloze prikkels. Ook zeer geschikt voor zwangere vrouwen.
Kijk voor meer informatie over Yin Yoga op deze websites:
